Диетические рецепты за 5 минут | ПП меню на день - сжигаем жир и экономим время

36 Просмотры
Издатель
Всем привет!
Если вы хотите подарить себе время на любимые занятия, более эффективно справляясь с различными домашними (и не только) делами - добро пожаловать на мой канал! :)

В этом видео представлен вариант диетического меню на день на 1000 ккал (716 ккал без хлеба) из очень простых и доступных ингредиентов:

1:08 - Завтрак - Омлет из микроволновки, сохраняет чувство сытости намного дольше других "традиционных" завтраков. Рекомендую дополнить омлет куском свежего цельнозернового хлеба.
ККАЛ: 230 (без хлеба)
БЖУ: 20 / 16 / 5

4:08 - Обед - Крем-суп из шпината (смотрите в больших супермаркетах в отделе заморозки) - замороженные овощи сохраняют большее количество витаминов, так как их "заморозили" прямо с грядки. Такой суп имеет минимум калорий, но, раздвигая стенки желудка, быстро дает вам ощущение сытости. Рекомендую дополнить обед куском свежего цельнозернового хлеба с авокадо.
ККАЛ: 116 (без хлеба)
БЖУ: 8 / 3,4 / 9,3

5:36 - Ужин - Семга, запеченная под сыром, с овощами. Прекрасное легкое блюдо, съев которое, вас приятно удивит цифра на весах на следующее утро :)
ККАЛ: 370
БЖУ: 36 / 16 / 17

На приготовление каждого блюда у вас уйдет менее 5 минут! Подарите себе время и сжигайте лишний жир на канале "25 часов в сутках".

Подписывайтесь на мой канал, буду рада каждому из вас :)
Категория
Блюда из куриного филе на все случаи
Комментариев нет.